จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มชามากเกินไป?
แม้ว่าชาจะมีส่วนผสมหลายอย่างที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายหลังจากดื่มชามากเกินไป
คราวนี้ฉันอยากจะแนะนำข้อควรระวังในการดื่มชามากเกินไป
▼ เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงการดื่มชามากเกินไปคือการรู้แนวทางปฏิบัติในแต่ละวัน
เคล็ดลับคือการรู้ปริมาณที่แนะนำต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มชามากเกินไป
■ คำนวณจากคาเฟอีน
ชามีคาเฟอีน และถ้าคุณทานมากเกินไปก็อาจทำให้ท้องตึงและทำให้คุณนอนไม่หลับ
ตามที่องค์การอนามัยโลกหรือที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ WHO ขีด จำกัด ปริมาณคาเฟอีนต่อวันอยู่ที่ประมาณ 300 มก.
หากคุณแปลงเป็นชาเขียว ปริมาณคาเฟอีนสำหรับน้ำร้อนหนึ่งถ้วยจะอยู่ที่ประมาณ 20 มก. ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มได้ 15 ถ้วย
■ คำนวณจากแทนนิน
แทนนินเป็นโพลีฟีนอลชนิดหนึ่งและมีหน้าที่ในการยับยั้งออกซิเจนที่ใช้งานอยู่
ยิ่งมีออกซิเจนที่แอคทีฟมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความชรามากขึ้นเท่านั้น จึงเป็นส่วนประกอบที่ดีอย่างยิ่งในชา
อย่างไรก็ตาม แทนนินมีผลในการขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้น หากคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือกำลังรักษาโรคโลหิตจาง ระวังอย่าดื่มมากเกินไป
คุณไม่สามารถบอกได้ว่ามีคาเฟอีนวันละกี่แก้ว แต่ฉันคิดว่าควรกินต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ จะดีกว่า โดยให้ประมาณวันละหนึ่งแก้วเป็นแนวทาง
■ ระวังกรดออกซาลิก
ชามีส่วนประกอบที่เรียกว่ากรดออกซาลิก ซึ่งสามารถนำไปสู่นิ่วในท่อปัสสาวะได้
มันอาจทำให้ไตวายได้เช่นกัน ดังนั้น ระวังอย่าดื่มมากเกินไป
อย่างไรก็ตาม การดื่มชาไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีนิ่วในท่อปัสสาวะเสมอไป
ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มชาและอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่สมดุล
▼ สรุป
เป็นชาที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าดื่มมากเกินไปอาจรู้สึกไม่สบายได้ ดังนั้นควรระมัดระวัง
เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการของชาอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นการดีที่จะทราบปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและอย่าดื่มมากเกินไป
ที่ร้านของเรา มีชาอุจิคุณภาพสูงมากมายที่ส่งตรงจากอุจิตาวาระ ซึ่งเป็นบ้านของชาอุจิ และจำหน่ายทางออนไลน์
กรุณาใช้ได้อย่างอิสระ
