喝太多茶会怎样？
2021/09/08
柱子
虽然茶中含有许多对健康有益的成分，但有些人喝太多茶后可能会感到不适。
所以这一次，我想介绍一些喝茶过多的注意事项。
▼ 避免喝太多茶的诀窍是知道一天的指南
诀窍是知道推荐的每日量，以避免喝太多茶。
■ 从咖啡因计算
茶中含有咖啡因，如果你喝太多，它可能会拉伤你的胃，让你失眠。
根据世界卫生组织（俗称WHO）的规定，每日咖啡因摄入量限制约为300毫克。
如果将其转换为绿茶，一杯热水的咖啡因量约为 20 毫克，因此您可以喝 15 杯。
■ 从单宁计算
单宁是一种多酚，具有抑制活性氧的作用。
活性氧越多，老化速度越快，因此它是茶中特别好的成分。
但是，单宁有阻断铁吸收的作用，所以如果你有贫血或正在接受贫血治疗，注意不要喝太多。
你不能说像咖啡因一样一天喝多少杯，但我认为最好能持续很长时间，以每天一杯左右为指导。
■ 小心草酸
茶中含有一种叫做草酸的成分，会导致尿道结石。
它还可能导致肾功能衰竭，所以要注意不要喝太多。
然而，喝茶并不一定意味着你会有尿道结石。
因此，建议其他饮料和食物与茶保持良好的平衡。
▼ 总结
这是一种健康的茶，但如果你喝太多，你可能会感到不舒服，所以要小心。
为了有效地获得茶的营养，最好知道每天的推荐量，并继续不要喝太多。
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