喝太多茶會怎樣？
2021/09/08
柱子
雖然茶中含有許多對健康有益的成分，但有些人喝太多茶後可能會感到不適。
所以這一次，我想介紹一些喝茶過多的注意事項。
▼ 避免喝太多茶的訣竅是知道一天的指南
訣竅是知道推薦的每日量，以避免喝太多茶。
■ 從咖啡因計算
茶中含有咖啡因，如果你喝太多，它可能會拉傷你的胃，讓你失眠。
根據世界衛生組織（俗稱WHO）的規定，每日咖啡因攝入量限制約為300毫克。
如果將其轉換為綠茶，一杯熱水的咖啡因量約為 20 毫克，因此您可以喝 15 杯。
■ 從單寧計算
單寧是一種多酚，具有抑制活性氧的作用。
活性氧越多，老化速度越快，因此它是茶中特別好的成分。
但是，單寧有阻斷鐵吸收的作用，所以如果你有貧血或正在接受貧血治療，注意不要喝太多。
你不能說像咖啡因一樣一天喝多少杯，但我認為最好能持續很長時間，以每天一杯左右為指導。
■ 小心草酸
茶中含有一種叫做草酸的成分，會導致尿道結石。
它還可能導致腎功能衰竭，所以要注意不要喝太多。
然而，喝茶並不一定意味著你會有尿道結石。
因此，建議其他飲料和食物與茶保持良好的平衡。
▼ 總結
這是一種健康的茶，但如果你喝太多，你可能會感到不舒服，所以要小心。
為了有效地獲得茶的營養，最好知道每天的推薦量，並繼續不要喝太多。
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